健身怎么才有效果吗

当然，如果你是那种苦行僧，只追求结果不顾过程的人就另当别论了,如果你暴饮暴食，你摄入再多的热量也没有意义,会有用的,就减肥效果来说，动感单车运动量最大，效果最好，一个月就瘦了一大圈,如果三个月后你还能坚持，说明你已经基本养成了健身的习惯，会有意识地把它当成生活的一部分。

坚持住！会有用的！前三个月是导刊。如果三个月后你还能坚持，说明你已经基本养成了健身的习惯，会有意识地把它当成生活的一部分。对于初学者，我不赞成制定任何计划。这纯粹是形式主义，至少第一个月是这样。你可以体验所有的课，找出你感兴趣的课，然后制定相应的计划。爱好就是动力。当然，如果你是那种苦行僧，只追求结果不顾过程的人就另当别论了！每周3-4次的频率，建议1天休2天，每次1-2节课，具体看你的身体情况。最好保证每周2节课的瑜伽，增强自己的柔韧性，放松身心。就减肥效果来说，动感单车运动量最大，效果最好，一个月就瘦了一大圈！当然，所谓的瘦身主要还是靠饮食。如果你暴饮暴食，你摄入再多的热量也没有意义。根本吃不下。至少你要保证人体正常的能量供应。这方面可以咨询专业的营养师。

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