主要看你想达到什么目的,So中午少吃脂肪,多吃蔬菜水果,吃一些适量的主食,如米饭、面条、馒头等,午饭最好吃点瘦肉,少吃多吃,如果你想减肥,或者锻炼身体,那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,如果你健身只是为了健身,那么我觉得,只要你在健身之后不吃东西,其他想吃什么都还是随便的。

我是下午 健身,,那晚上吃什么,早上吃什么, 中午吃什么

1、我是下午 健身,,那晚上吃什么,早上吃什么, 中午吃什么

吃的非常仔细!多吃各种!少吃多吃!3吨的量可以变成5吨!还是3吨一样!减脂增肌减油减盐!多喝水!早上可以吃一个鸡蛋配一些燕麦!中午鸡胸肉或者牛肉都可以!加点蔬菜!下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物!比如馒头!不然练着练着就饿了!晚餐适量!看别人怎么说。

 健身的人一日三餐应该吃什么

2、 健身的人一日三餐应该吃什么?

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋,喝一袋牛奶,配一个馒头。基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果。虽然脂肪比较多,但是他们早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉,牛肉,鱼虾都可以。然后配合一些新鲜的蔬菜水果,也可以适当吃一些炒菜,但是不要放太多油。毕竟你早餐已经吃过坚果了,基本上一天身体所需脂肪已经达标了。So 中午少吃脂肪,多吃蔬菜水果,吃一些适量的主食,如米饭、面条、馒头等。

 健身的人一日三餐到底应该吃什么

3、 健身的人一日三餐到底应该吃什么?

主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身,那么我觉得,只要你在健身之后不吃东西,其他想吃什么都还是随便的。当然不能暴饮暴食八分饱。如果你想减肥,或者锻炼身体,那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。

4、 健身期间一天三餐吃什么?

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质,你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多,运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔,运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥。


文章TAG:健身中午该吃什么  健身  中午  
下一篇