女人健身蛋白粉的好处和坏处

处于成长阶段的儿童青少年，孕妇或哺乳期妇女，蛋白质量要求普遍较高,而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能,蛋白质量需要经过肝脏的加工，才能转化为人体自身的物质,蛋白粉里有什么,你好，蛋白粉是一种营养丰富的食物,虽然吃健身后适量蛋白粉可以帮助肌肉恢复和生长,坏处你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品,蛋白粉对人体的好处:1。

你好，蛋白粉是一种营养丰富的食物。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白粉里有什么？坏处你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。

蛋白粉对人体的好处:1。当机体的蛋白素质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童青少年生长发育迟缓、体重过轻、智力低下；成人有乏力、体重减轻、贫血、血浆白蛋白减少，甚至水肿；并可导致女性月经失调。食用蛋白面粉可以有效预防或改善这些症状。2.大豆蛋白 quality可以降低血脂和胆固醇对高胆固醇患者心脏的不利影响，用大豆蛋白 quality代替动物蛋白 quality可以减轻糖尿病患者的肾脏负担。根据我国居民膳食营养素参考摄入量，成人蛋白质量每日摄入量为65 ~ 90g，即总能量的10% ~ 12%即可满足代谢需要。另外，蛋白素质摄入量因人的年龄、体重、劳动强度而异。处于成长阶段的儿童青少年，孕妇或哺乳期妇女，蛋白质量要求普遍较高。

虽然吃健身后适量蛋白粉可以帮助肌肉恢复和生长。但是过量食用蛋白粉也会给人带来副作用。导致肾功能下降。蛋白质量需要经过肝脏的加工，才能转化为人体自身的物质。而且，蛋白 Quality在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，由肾脏排出体外。如果在蛋白期间大量食用健身2/粉，会加重肝肾负担，导致肾功能下降。骨质疏松健身期间，过量食用蛋白粉，容易因过量摄入蛋白团而增加尿中钙的流失，从而损害骨骼健康，甚至导致骨质疏松。增加尿路结石风险:长期食用健身后大量食用蛋白粉，会导致蛋白粉摄入过多，尿钙排泄增加，也增加肾结石风险。

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