健身之后就不想吃东西,运动后消耗大量热量减肥又燃脂

如果我们在这个时候做剧烈运动，就会引起消化不良和胃痛,运动后身体非常疲劳，消耗大量热量,运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿,运动后，身体消耗大量热量,很高兴认识健身我的好朋友,当我们饿的时候，我们必须吃东西,晚上锻炼完可以吃东西对身体有好处,不用担心运动后吃东西东西会影响减肥。

晚上锻炼完可以吃东西对身体有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。

因为运动后，血液为肌肉和骨骼提供营养，肠胃的血量和循环都比较慢，所以肠胃运动慢，消化慢，所以不会有想进肚子的感觉。运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿。当身体平静时，会有强烈的饥饿感。当我们饿的时候，我们必须吃东西。饭在胃里，就要消化吸收。此时大脑皮层的副交感神经会形成兴奋灶，集中消化吸收。体内的血液也集中在消化系统，从事消化吸收。如果我们在这个时候做剧烈运动，就会引起消化不良和胃痛。因为我们从事剧烈运动，需要大量的血液，使得本该流向消化系统的血液分散到肌肉组织，导致消化不完全，也就是消化不良。另外，运动时大脑皮层的交感神经会兴奋，使副交感神经相对受到抑制，影响消化。而且剧烈运动时，胃里的食物会不规则地震动、搅动，引起胃痛。所以饭后一定要每半小时或一小时做一次剧烈运动，以免妨碍消化。

很高兴认识健身我的好朋友。肌肉酸痛建议你休息一两天，不要连续刺激同一个部位，腹肌训练除外。长期循环对某个肌肉组织的刺激没有健身的效果，但对这部分有耐力的效果，建议一周休息一天，剩下的六天可以合理安排一天做另一个动作。比如周一练手，周二练肩，周三练腿臀，周四周五再练一个周期，周日休息，良好的作息和健康的饮食会对你有帮助。最重要的是坚持不懈的热情。