健身酸奶还是牛奶

牛奶蛋白质含量很少，一百克也有几克，主要是ca 含量高然后水带一点脂肪，所以牛奶没有什么影响，晚上不要喝多了上厕所或者肚子不舒服就行,最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的,然后酸奶有强烈的饱腹感,酸奶它还含有一定的热量,酸奶和牛奶主要区别在于其中加入了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,健身之后，可以喝酸奶。

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酸奶和牛奶主要区别在于其中加入了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会被分解成乳酸。但乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，所以-。此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也可以帮助铁的吸收。

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健身之后，可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。

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酸奶它还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡。最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的。它们的味道虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会在体内迅速积热，发胖。增肌期间正常饮用酸奶让有足够的能量提供肌肉生长。减脂期间喝木糖醇或者低脂，因为减脂期间要主要控制脂肪的摄入，减少碳水化合物的摄入。因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有强烈的饱腹感。当你稍微饿了的时候，喝一杯可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。

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没问题，少喝点没关系。牛奶蛋白质含量很少，一百克也有几克，主要是ca 含量高然后水带一点脂肪，所以牛奶没有什么影响，晚上不要喝多了上厕所或者肚子不舒服就行。对肌肉影响不大，蛋白质可以参与合成，但不占优势。不影响减肥，只要和减肥不冲突就行。有个体差异供参考。

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