运动 时段 健身房,午饭后最好的运动时间

下午是最好的运动时间在我们的传统观念中，午饭后要午睡,最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能,此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机,你运动需要充足的氧气，当然是下午4点以后运动OK,运动时间段的选择在于每个人独特的生物钟和体力消耗,这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动伤害。

下午是最好的运动时间在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。

我觉得科学的锻炼时间应该是下午4-9点。早上最好不要运动，因为氧气是在晚上被植物的呼吸作用消耗掉的，早上空气中的氧气含量自然更低。白天，植物进行光合作用。下午4点以后，空气中的含氧量变高。你运动需要充足的氧气，当然是下午4点以后运动 OK。早上锻炼还有一个缺点:在运动之后，你会出很多汗。现在是夏天。早上刚过运动就会去上班，一整天都会觉得很热，有时候还容易烦躁甚至生气(反正我就是这样呵呵)

每天锻炼的最佳时间是晚上。在此期间，人体的体能达到了最佳状态，处于新陈代谢的高峰期。运动能力也达到了巅峰，心率和血压也有所上升。肌肉的速度、耐力和力量也在这个时期处于最佳状态。这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动伤害。对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。

运动时间段的选择在于每个人独特的生物钟和体力消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金运动时间就是中午12点到2点，相反，从下午5点到7点，他的身体由于前几个小时的消耗而筋疲力尽。，中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤，但是湿度大的人，特别适合中午高强度运动只要保持水分恒定，防紫外线。