健身影响睡眠,吃饭睡觉基础上健身才能塑造肌肉

-2睡眠.平时要根据自己的身体状况适量运动，不要因为超负荷而消耗过多,久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,建议你下午或者晚上补充营养健身,这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身的效果，还会损害我们自身的健康,只有在吃饭睡觉的基础上健身才会有效,健身是塑造肌肉。

当然有关系。健身是塑造肌肉。真正的成长要靠吃和睡。只有在吃饭睡觉的基础上健身才会有效。建议你下午或者晚上补充营养健身。运动后，此时可以更好的吸收。回家洗个热水澡，可以充分缓解肌肉疲劳，容易入睡。睡眠质量很好，只有当

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后，还会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是睡眠的最佳时间。久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠。

这说明你平时运动很少。如果一下子去-0房间，长时间做这么多运动，体力消耗会比较大，身体会过于疲劳，全身酸痛，-2睡眠.平时要根据自己的身体状况适量运动，不要因为超负荷而消耗过多。这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身的效果，还会损害我们自身的健康，所以，如果出现过度疲劳，要多注意休息，多吃水果，补充一些葡萄糖，喝一些安神的茶。