健身后颈椎练伤了

你属于健身并且过程中没有目标肌肉,过度运动，颈部过度活动，导致颈部肌肉韧带直接损伤或拉伤，从而产生肌腱疼痛的感觉,2.颈椎疾病、不适当的体育锻炼、超出颈部耐受力和活动范围的运动，均可加重颈椎疾病的负荷，导致颈椎疾病引起的颈肩放射性疼痛加重，产生肌肉疼痛的感觉。

你属于健身并且过程中没有目标肌肉。肩部和颈部的肌肉也很紧张。慢慢把注意力转移到锻炼肌肉上，放松肩部和颈部肌肉。这需要长期的调整。时刻注意这个目标肌肉:做动作前确定训练区域。比如做哑铃上倾卧推，要明确训练的部位是胸肌上部和肱三头肌，同时可以锻炼三角肌前束。

动作不标准，重量过大。你的教练吃什么？你可以起诉他。建议你去找中医按摩，让他给你摆正位置。就去5-10。而且很舒服。顺便让他给你做个背部按摩。哈哈，别拧自己了。以为扭一扭就能好起来？只能让你伤的更重！一周内停止所有重量训练。

运动后颈部筋痛的常见原因如下:1。过度运动，颈部过度活动，导致颈部肌肉韧带直接损伤或拉伤，从而产生肌腱疼痛的感觉，这种情况应立即停止运动，24小时内局部冷敷，必要时口服或外用消炎止痛药物治疗。疼痛症状应该会逐渐减轻，2.颈椎疾病、不适当的体育锻炼、超出颈部耐受力和活动范围的运动，均可加重颈椎疾病的负荷，导致颈椎疾病引起的颈肩放射性疼痛加重，产生肌肉疼痛的感觉。这时候就需要停止运动，去医院治疗，3、肩周炎患者，运动后肩周炎症状加重，导致颈肩痛和颈背筋痛的感觉。此时也需要停止运动，对症治疗。