健身晚上喝什么好处和坏处

但是我不知道长期依赖这个东西是好的，还是有什么问题,比如上午9点，下午4点，晚上7点,健身后可以少吃荞麦面包,你好我也是健身很多年了，我应该能帮到你,如果喝红牛让你兴奋，运动的强度和持久表现比不喝好，那就有效,健身之后不能喝碳酸饮料,早上下午晚上锻炼有它的好处，其实只要你有空。

你好，蛋白粉是蛋白质，是人体生长发育维持各种代谢所必需的营养素，是人类生命的物质基础。人体所有的组织活动都依赖于蛋白质，所以每天摄入足够的蛋白质非常重要。建议:注意适量，人体不能吸收太多蛋白质，蛋白质过多会伤肝肾。

健身之后不能喝碳酸饮料。原因是饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量。长期饮酒会导致肥胖和成瘾。根本不能喝。每天喝一次，你一个月会增重十磅。既然打算减肥，就要坚持下去:如果实在忍不住要喝碳酸饮料，可以用脱脂牛奶、酸奶或者果汁代替，但是量不能太大。

你好我也是健身很多年了，我应该能帮到你！健身后可以少吃荞麦面包！还有鸡胸肉。清蒸！酱里少放点盐就行了，蛋清，不要吃黄的。头号胆固醇是蛋黄！因为你运动太多，只吃这个水果是不够的~保持身体健康需要的~我说的是这些无脂食物，我饿了！不要喝啤酒或者含碳水化合物的饮料~可以喝一杯蛋白粉搭配食物~这些东西可以自己搭配~不要暴饮暴食！减肥不一定要努力。肯定是-1房间的教练！(不饿的时候吃我说的食物就可以了，早睡多吃水果就行。)你不用跳过主食、、、然后我说当你是主食~ ~祝你减肥成功。。。

表面上看起来不怎么样，其实是。无论何时(只要正常，不影响休息时间)，喝红牛练肌肉总比不喝强(按照自己的方法)。健身在某个阶段，比如增加重量，比以前更容易疲劳。如果喝红牛让你兴奋，运动的强度和持久表现比不喝好，那就有效。但是我不知道长期依赖这个东西是好的，还是有什么问题。

运动时间和吃饭时间最好分开1小时左右。另外，睡前4小时不宜运动，因为晚上体力最差，而且睡前运动会影响睡眠。其余时间都可以，比如上午9点，下午4点，晚上 7点。早上下午晚上锻炼有它的好处，其实只要你有空，因为下午4点到6点是体力最好的时候，所以我建议这个时候做运动。