健身后肩膀关节痛作响,健头后有疼痛?锁关节可能有问题

但如果听到“Gaga作响”的关节响，会不会让你毛骨悚然,但病理性关节响，伴有酸胀等不适感觉，常见于膝、踝、髋、肩等关节，可能说明这些关节有问题,肩锁关节非常重要，因为它连接着肩带和身体的其他骨骼,如果健头后有疼痛,什么是肩锁关节,肩锁关节，即肩锁关节，是肩膀以上连接锁骨和肩胛骨(肩胛带)的关节。

什么是肩锁关节？肩锁关节，即肩锁关节，是肩膀以上连接锁骨和肩胛骨(肩胛带)的关节。肩峰是肩胛骨的一部分，上面可以摸到的骨性突起肩膀。在肩锁关节处，有坚固的韧带连接肩峰和锁骨；中间有软骨盘，起到缓冲的作用。肩锁关节非常重要，因为它连接着肩带和身体的其他骨骼。这里是肩痛的常见部位，也是经常受伤的部位。尤其是剧烈运动后。如果健头后有疼痛。首先要采取保守治疗，包括休息，避免能引起关节疼痛的活动，服用消炎止痛药物，采用局部冷热治疗，然后去医院就诊。

坚持锻炼就不是肩周炎了。如果不是外肌疼而是关节疼，而且用力时会感觉到疼，那就更有可能是韧带拉伤了。建议减少肩部用力或负重，使用一些外用药物如扶他林或云南白药气雾剂进行揉捏按摩(推胸时的疼痛应该是前肩)。如果你不介意麻烦的话，最好用一些中药膏。我们会在休息和治疗一到两周之后看看会发生什么。另外，以后开始上肢运动前，一定要保证两个热身步骤:一是全身热身，在跑步机上跑5到10分钟，或者在路上跑一公里。二、肩关节深层肌肉调动:使用重量较轻的哑铃(建议10斤)做开肩动作，大臂保持平展不动，小臂保持与大臂垂直，小臂从地面水平慢慢抬起至垂直角度，8-10次为一组，四组后开始上肢力量训练。

运动时听到自己的心跳，就能知道运动效果，更好地安排运动强度。但如果听到“Gaga 作响”的关节响，会不会让你毛骨悚然？一般来说，关节反应可分为生理性和病理性，大部分的关节噪音都是生理性的，不会同时引起身体其他部位的不适，所以对身体没有伤害，不需要特殊处理，也不需要过度担心。但病理性关节响，伴有酸胀等不适感觉，常见于膝、踝、髋、肩等关节，可能说明这些关节有问题，学长健身丁淑玲教练说，运动前准备不充分或者平时运动量太少，都有可能造成关节响。为了减少关节噪音，要多做运动，提高相关关节的灵活性，例如，降低膝关节噪音的最佳方法是深蹲。膝关节逐渐适应后，也可以尝试做深蹲，蔻驰丁淑玲提醒，一旦出现关节环疼痛，更要注意是否有局部病变，如韧带拉伤、骨刺等。这种情况最好尽快去医院检查，找出真正的原因，否则会造成严重的后果。