你需要对健身增肌减脂有非常专业的认识，所以如果你不确定，最好分开做,只要你的饮食是低钠的，尽管你,如果长时间不摄入足够的量，肯定会影响人体的正常运转,之所以要切断钠离子，是为了看健身比赛的盐断吧,我们需要的是把身体的“钠”降到最低，这样身体自然会停止储水,最有效、最健康的减少体内“钠”的方法是拒绝饮用或食用含钠的食物。
要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
钠是人体内重要的电解质，对维持血液渗透压有重要作用。之所以要切断钠离子，是为了看健身比赛的盐断吧？健身比赛，属于竞技体育。破盐是为了脱水，让肌肉显得更干。它不能减脂，也不是健康的行为。正常人没必要这么极端。中国的膳食指南建议控制在6g以下。
油和盐都是人体需要的营养物质。如果长时间不摄入足够的量，肯定会影响人体的正常运转。因此，适量摄入这些营养素对身体有益。盐每天不要超过6g，油每天不要超过25g。而且增肌和减脂的饮食要求是不一样的。减脂意味着每日热量摄入低于消耗，同时增肌意味着每日热量摄入高于消耗。虽然两者并非不可兼得，但难度很大。你需要对健身增肌减脂有非常专业的认识，所以如果你不确定，最好分开做。
4、 健身脱脂为何要控盐?兄弟误会了。不是脱脂，也不是控盐。准确的说，是健美运动员为了突出肌肉线条，在比赛前夕对身体进行脱水，减少水分含量。因为体脂已经很低了，减少身体水分才能显出肌肉线条和肌纤维。但是，要最大限度地减少体内水分，仅仅停止喝水是不够的。我们需要的是把身体的“钠”降到最低，这样身体自然会停止储水。最有效、最健康的减少体内“钠”的方法是拒绝饮用或食用含钠的食物。如果饮食中钠含量很少，身体会但是在整个备战过程中，你需要大量的高蛋白饮食来配合你的最佳肌肉状态，所以即使你想要低钠饮食，你也必须“多喝水”。否则你的肾脏会承受很重的负担，肌肉也达不到预期的效果。不要以为不喝水，身体就会“干涸”，不再储水。这是一个很大的误解。只要你的饮食是低钠的，尽管你
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