健身要吃什么东西比较好,健身食谱供参考建议你健身前跑步

my健身食谱供大家参考,最后，建议你在健身之前跑路,健身的目的已经达到,对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身运动的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材,如果不能减肥，在健身小时少喝水，健身后半小时喝水，一小时后才能吃东西东西。

对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身运动的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。......但是，对于普通人来说，健身的目的是在照顾自己身体的同时保持健康...在这样的状态下，在饮食方面也不必刻意补充营养...正常的饮食足以满足你身体的需要。事实上，我们日常饮食提供的营养对我们的身体来说是足够的...甚至，在很多情况下，我们日常饮食中摄入的营养超过了我们身体所需...所以人们会增加体重...所以，对于健身中锻炼的人来说，只要不是专业人士，就不需要额外补充营养，保持正常饮食即可...对于健身中锻炼的人来说，不想变成胖纸...所以他们需要控制饮食...那些高油高盐的饮食要少吃...多吃蛋白质含量高的食物，这样可以增肌减脂，保持好身材。健身的目的已经达到。

my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪，其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉，比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁，喝水就好。最后，建议你在健身之前跑路，如果不能减肥，在健身小时少喝水，健身后半小时喝水，一小时后才能吃东西东。