瘦子健身越练越瘦,瑜伽可减肥?其实是身体在告诉你需要营养

P.S.但是大部分瑜伽练习者都会发现自己变轻了~这也是因为现代人因为工作等因素导致的亚健康，体内有多余的脂肪,经过练习，慢慢消除,猪肉或羊肉，甚至瘦肉，都含有大量脂肪,同样，如果身体发现某个部位缺少适当的脂肪，练完瑜伽后，身体的意志会“告诉”你需要补充,瑜伽是为了调节内脏平衡，让身体更健康,如果能及时补充营养，就不会越来越瘦。

瑜伽不是为了减肥！瑜伽是为了调节内脏平衡，让身体更健康。如果某一部分脂肪是目前身体状况所必需的，就不会减少。同样，如果身体发现某个部位缺少适当的脂肪，练完瑜伽后，身体的意志会“告诉”你需要补充。也就是说，练习瑜伽一段时间后，你甚至会发现自己变胖了！这些都是正常的反映。别担心。P.S .但是大部分瑜伽练习者都会发现自己变轻了~这也是因为现代人因为工作等因素导致的亚健康，体内有多余的脂肪。经过练习，慢慢消除。所以会有一种误解，认为瑜伽可以减肥。

不仅可以，而且更适合跑步。如果能及时补充营养，就不会越来越瘦，饮食应调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食。首先，减少油脂类物质的摄入，尽量不吃油炸食品和肥肉。猪肉或羊肉，甚至瘦肉，都含有大量脂肪，建议少吃或不吃。如果你吃肉，你应该吃鱼和鸡胸肉，蛋白质也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获得。每餐主食量要减半，不足部分用粗纤维蔬菜代替，增加饱腹感，长跑时要注意及时补充水分和碳水化合物，中途可以喝一些运动饮料。