囚徒健身运动量太小,过度运动伤身体不利健康长寿

能量供应不够，就会出现虚脱、骨折、钙流失等疾病，得不偿失,这样锻炼身体，其实是对身体的一种消耗和透支,他们运动量大那是一种技能的提升和训练，是必须要达到的目标,热爱运动是好事，但过度运动不仅不会有好的锻炼效果，还会带来不必要的麻烦和痛苦,如果你是运动员或者运动爱好者，比如登山、徒步旅行者,我觉得你的运动量比较大。

我觉得你的运动量比较大。热爱运动是好事，但过度运动不仅不会有好的锻炼效果，还会带来不必要的麻烦和痛苦。我不知道你是做什么的。你几岁了？如果你是运动员或者运动爱好者，比如登山、徒步旅行者。。。他们运动量大那是一种技能的提升和训练，是必须要达到的目标。如果你是一个一般的专业人士，一个自由人，我觉得一天42000步对你来说有点太大了。这样锻炼身体，其实是对身体的一种消耗和透支。能量供应不够，就会出现虚脱、骨折、钙流失等疾病，得不偿失。我觉得一天可以走10000-20000步。重要的是坚持，不多。

鸡蛋是高蛋白食物。如果吃多了，会导致代谢产物增加，同时增加肾脏的负担，一般来说，儿童和老年人每天服用一片，青少年和成人每天服用两片。鸡蛋有很多种吃法，从营养吸收和消化率来说，水煮蛋是100%，炒蛋是97%，嫩煎蛋是98%，老煎蛋是81.1%，水煮蛋是92.5%，生鸡蛋是30% ~ 50%。从这个角度来说，煮鸡蛋是最好的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化，但是对于孩子来说，蒸鸡蛋羹和蛋花汤是最合适的，因为这两种方法可以疏松蛋白质，容易被孩子消化吸收。营养专家认为，鸡蛋在沸水中煮5-7分钟为宜，煎蛋太老，边缘会烧焦，蛋清中含有的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，在高温下往往能形成有毒的化学物质。注意:茶叶蛋要少吃，因为茶叶中含有酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会刺激肠胃，影响胃肠道的消化功能。