健身后恢复的慢,我和你一样希望拥有健康和美丽的肌肉

看完他们的比赛我会很累的,我有时候也抽烟健身,就增肌训练而言，不同肌肉群训练后的时间恢复不一样,我又去了健身房间,恢复这取决于你的营养、心情和睡眠,如果是健身，可以一周三次去健身room，这样还是可以打球的,健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关。

这个只能选。。否则你会发现自己的身体很虚弱，很容易抽筋。我有时候也抽烟健身。。我玩的不多，朋友玩的很多，还是很累。看完他们的比赛我会很累的。。。其实可以考虑错开。如果是健身，可以一周三次去健身 room，这样还是可以打球的。强度太高就不行了。

卧推后还得吃碳水化合物。如果没有，怎么练？力量训练不仅仅是练，吃也很重要。这是事实。刚去的时候不知道，所以练完就没吃饭。后来经过练习和营养补充，感觉身体可以负荷了。你一定是练而不吃的高手。我不知道你的教练让你一次做几组。恢复这取决于你的营养、心情和睡眠。如果你真的觉得不行，就喝红牛。我也有过像你一样的时候，那时我没有钱。我又去了健身房间。我负荷不了，半小时前喝了红牛。效果显著。你的肌肉组织肯定没问题，但关键是你承受不了这个量。时间长了，你的肌肉就习惯了。

健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关。就增肌训练而言，不同肌肉群训练后的时间恢复不一样，应该说，这里所指的培训是一种有计划、有针对性、行之有效的培训。训练胸、背、腿等大肌肉群需要72小时恢复，训练第二、三肱骨等小肌肉群需要48小时恢复，训练腹肌需要24小时恢复。