健身吃鸡胸脯的作用,不要只吃一种鸡胸肉可吃鸡胸脯肉

因为鸡胸肉的脂肪含量和热量极低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量,可以吃鸡肉胸脯肉和水煮蔬菜减肥,鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用,鸡胸肉，鸡身上最大的两块肉，位于鸡的胸部，形状像一顶帽子,可以吃鸡胸脯肉，但不要只吃一种,最后要说的是，很多明星只吃水煮鸡胸肉给健身。

这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的做法是油炸。一般像我这样，直接做给两个人吃。鸡胸肉的大小可以自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开自己不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮鸡胸肉给健身。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。

鸡胸肉，鸡身上最大的两块肉，位于鸡的胸部，形状像一顶帽子。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收，丰富的铁元素也有利于维持新陈代谢，所以健身小时增肌减脂是个不错的选择。每100g鸡胸肉的热量是133卡路里，很低，但是富含蛋白质，营养丰富，特别适合需要长肌肉的人健身。鸡胸肉不仅是一种低热量、高蛋白的食物，也是一种低脂肪的食物。每100克鸡胸肉含脂肪5克。肉类含有丰富的优质动物蛋白，是日常摄入蛋白质的重要来源。蛋白质是合成肌肉的主要成分之一。肌肉含量越高，人体的基础代谢就会越快。减肥期间不吃肉可能会导致蛋白质摄入不足，导致身体肌肉组织逐渐流失，只减肌肉不减脂肪。

可以吃鸡胸脯肉，但不要只吃一种。注意营养均衡，可以吃鸡肉胸脯肉和水煮蔬菜减肥。因为鸡胸肉的脂肪含量和热量极低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量，因为蔬菜煮熟后，蔬菜保持了自身的维生素含量，而且煮熟的蔬菜不含油和盐，对减肥不会有任何影响。如果一开始每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，可能会饿，尤其是下午，如果你饿了，你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量。