健身新手需要补剂

在健身之前喝氮气泵，在健身之前喝氮气泵会大大改善你的状态,健身小时时，要补充充足的水分和支链氨基酸(bcaa)，可以促进肌肉生长,训练一段时间后，可以根据自己的需要选择补剂来增加力量,如果你是第一次接触健身，建议你不要过早地考虑练习补剂,健身之后要及时补充蛋白质,不要执着于补剂，补剂。

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其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大。加强日常饮食就够了。几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂。对身体也是新的刺激，长得更快。我觉得个人蛋白粉就可以了。增肌粉无非是在蛋白粉的基础上，加入碳水化合物和其他东西的混合物。没必要花那个钱。你可以自己混合。除非你懒得要命。

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首先你要知道你的目的是什么，是增肌还是减肥。如果你想增肌，请继续阅读。瘦的话可以多吃点。鸡蛋和肉可以随便吃到饱，也可以做增肌粉。增肌粉除了蛋白质，还有碳水化合物等很多其他营养成分。所以增肌粉更适合瘦人增肌增肥。在健身之前喝氮气泵，在健身之前喝氮气泵会大大改善你的状态。如果有严重的头晕、震颤(手指水平举于手前)和心动过速，最好不要碰。一般考虑:氮气泵卖家会告诉你。氮泵，不属于严格意义上的营养补剂。健身小时时，要补充充足的水分和支链氨基酸(bcaa)，可以促进肌肉生长。训练时喝bcaa可以抑制肌肉分解，训练30分钟后喝bcaa效果最好。健身之后要及时补充蛋白质。健身之后要喝蛋白粉，一般是400毫升水加一勺蛋白粉。蛋白粉一定要用常温水洗。如果加热，蛋白粉会变质，洗不掉，而且小。

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如果你是第一次接触健身，建议你不要过早地考虑练习补剂。训练一段时间后，可以根据自己的需要选择补剂来增加力量。首先要知道决定单口相声的因素是什么，首先是肌肉的周长和肌肉的横截面。如果想增加肌肉围度，可以用增肌粉或者蛋白粉来增加肌肉围度，但是要附加力量训练来更快的增加肌肉围度。另外，影响肌肉力量的因素还包括肌肉的神经控制。氮气泵可以用来提高注意力和兴奋度。但是氮泵的作用是在训练中提高，并不能持续提高身体的肌肉力量。再者，肌肉力量还与初始肌肉长度、肌纤维类型等有关。这些因素是补剂无法改善的。不要执着于补剂，补剂。他们虽然好，但只能起到辅助作用。

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