站着的健身动作,为什么做仰卧起坐和俯卧撑运动?

因为运动强度大，膝盖承受的力也更大，对膝盖的磨损也更大,运动强度大,2.如果运动量过大，做Bobby运动的时间就会过长，膝盖承受冲击的时间也会增加,在做Bobby运动时，人的膝盖会经历很大的压力，大约是走路的三倍,但是常用的锻炼胸肌的方法都是躺着，多练习,蹲下站起来跳的动作健身叫做波比跳。

蹲下站起来跳的动作健身叫做波比跳。Burpee结合了一系列的深蹲、俯卧撑和跳跃，会在短时间内将心率提高到接近人体的最大值。Burpee会训练全身70%以上的肌肉，包括核心肌肉、脚、手臂、腹部、臀部、背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、灵活性，对心肺适能的训练也很有帮助。扩展:注释:1。运动强度大。在做Bobby运动时，人的膝盖会经历很大的压力，大约是走路的三倍。因为运动强度大，膝盖承受的力也更大，对膝盖的磨损也更大。2.如果运动量过大，做Bobby运动的时间就会过长，膝盖承受冲击的时间也会增加。膝盖上的磨损更明显。

练不出胸肌。不要躺着做，哪块肌肉可以锻炼，主要看这块肌肉是否在发力。如果没有压力，就没有锻炼效果，水平扩胸运动主要锻炼三角肌前中束，不依靠胸肌力量。只要能使胸肌发力，就不用躺下，比如横推重物，器械夹胸都是横的，可以锻炼胸肌。但是常用的锻炼胸肌的方法都是躺着，多练习，比如:卧推，哑铃。