健身卡路里消耗表,一天五公斤卡路里的热量怎么算?

每7700卡路里是一公斤,卡路里的摄入量多于或少于身体燃烧的量会发生什么,5斤意味着你一周要走3850卡路里个，翻译过来就是一天550卡路里个,如果你一天摄入卡路里少于1200卡路里，你的身体会因为得不到基本运转的能量而自动储存能量，所以你的脂肪就下不去了消耗。

每7700 卡路里是一公斤。最科学的减肥率是一周0。5斤意味着你一周要走3850 卡路里个，翻译过来就是一天550 卡路里个。建议你拿出一个专用的笔记本，仔细记录你每天卡路里 消耗，以及每天的摄入量。但是不能一下子失去太快。如果你一天摄入卡路里少于1200卡路里，你的身体会因为得不到基本运转的能量而自动储存能量，所以你的脂肪就下不去了消耗。

每天每公斤体重消耗30-35大卡。卡路里的摄入量多于或少于身体燃烧的量会发生什么？身体会分别增加或减少脂肪，如果你累积超过3500 卡路里，身体就会储存0.45公斤的脂肪。脂肪储存是身体储存能量以备不时之需的方式，相反，如果消耗的能量比摄入量多3500 卡路里的话，身体就会把储存的0.45kg脂肪转化为能量来弥补不足。热量:成人每日所需热量=人体基本代谢所需的基本热量 身体活动所需的热量 消化食物所需的热量，食物消化所需热量=10%x(人体基本代谢所需最低热量 身体活动所需热量)。成人每日所需热量= 1.1x .男性:9250-10090 kJ，女:7980-8820 kJ。注:食物每天提供的热量应不低于5000-7500千焦，这是维持人体正常生命活动的最低能量。