健身运动过后晚上失眠,晨光|潮流解码:健身晚睡不着怎么办?

健身time和运动time的合适时间不要太晚,尤其是你参加的运动是大运动卷的健身操，音乐性强，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难,健身after失眠如何缓解一般喝一点牛奶放松自己也是选择合适运动的时机,于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。

Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去。但是这有什么错呢？答:-4失眠的主要原因是，在运动之后，我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡。尤其是你参加的运动是大运动卷的健身操，音乐性强，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难。你可以试试把运动的时间改成上午或者下午，如果只能在晚上的话。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。

一整天的运动会让人长时间处于兴奋状态，大脑无时无刻不在受到刺激，所以虽然身体在大量运动后是那么的疲惫，但也会兴奋的睡不着觉。

人体过于兴奋，引起身体的强烈排斥。时间长了会导致身体内部兴奋过度的问题，睡前剧烈运动时，人体会释放出更多的肾上腺素等激素，刺激细胞的代谢率，使人的情绪处于高度兴奋状态。另外交感神经过度兴奋，容易出现失眠，健身after失眠如何缓解一般喝一点牛奶放松自己也是选择合适运动的时机。健身 time和运动 time的合适时间不要太晚，早点开始训练，让身体早点放松，是很有效的，也可以帮助身体恢复。睡前可以喝一杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理，注意饮食，尽量清淡，多吃高维生素、高蛋白的食物。