健身是不是不能吃油

云起山山茶油非常适合于健身期间的食物烹饪，因为这种山茶油中的不饱和脂肪酸含量高达78%，是目前食用油中最高的,运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪,很多人选择no吃油during健身，真的不推荐,不仅对健身不好，还会引起便秘，所以要吃好油，健康油,健身为什么不吃油盐,但是不吃肉更不划算。

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盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果，最好少吃盐。健身为什么不吃油盐。盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果，最好少吃盐。

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(1)油:在健身之后吃薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等脂肪含量高的食物，相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。(2)盐:含盐过多的食物会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾是一种矿物质，在细胞活动中起着重要作用。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体的能量供应。连续三天低碳水化合物饮食后，你会明显感到体力下降。但是不吃肉更不划算。蛋白质不足会降低基础代谢，变得肥胖。碳水化合物大多取自粗粮。蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾。脂肪的来源可以是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和坚果。水果和蔬菜应该保持新鲜。

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很多人选择no吃油during健身，真的不推荐。不仅对健身不好，还会引起便秘，所以要吃好油，健康油。云起山山茶油非常适合于健身期间的食物烹饪，因为这种山茶油中的不饱和脂肪酸含量高达78%，是目前食用油中最高的。而且这种油是轻质脂肪，可以和体内的脂肪酶快速作用，迅速被吸收消化(吸收率高达百分之九十七)，转化为能量，可以阻断脂肪在内脏和皮下的堆积，完全不用担心发胖。

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