从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身20分钟差不多,英国健身专家Mam强调跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,我实习健身一年,在各类健身运动中，国外的一些健身运动专家近年来特别推崇跳绳运动,跳绳如果可以锻炼的话，要练习前臂肌肉、腿部肌肉、腰腹肌肉、背部肌肉、脚踝力量。
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1、 健身之后 跳绳,会把练出来的 肌肉跳没吗?求专业回答我实习健身一年。上个月胳膊放松了，腿长了2厘米。我经常研究这个知识，我的意见应该是好的:不能跳。有一组研究:一天之内，先练力量，再练同一部位的耐力。与对照组相比，围度增加仅少一点。第一天练力量，第二天练同一部位的耐力，围度不受影响。这是一个详细的回答吗？
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2、 跳绳会锻炼出 肌肉吗跳绳如果可以锻炼的话，要练习前臂肌肉、腿部肌肉、腰腹肌肉、背部肌肉、脚踝力量。在各类健身运动中，国外的一些健身运动专家近年来特别推崇跳绳运动。因为它有很多优点:第一，低温季节特别适合这种运动。著名的美国人健身专家里奇·桑德勒认为，跳绳有各种各样的招数，可以化繁为简，随时都可以。一学就会，特别适合健身低温季节锻炼。从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身 20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。二是对各器官有保健功能的一种运动。英国健身专家Mam强调跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。
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