健身几个月吃蛋白粉好

可以及时消化吸收我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,练习后30到90分钟吃蛋白粉,我先回答你的问题:蛋白芬芬植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要是大豆蛋白，这个是给/的,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(健身血在肌肉时，消化道内的血不多，所以蛋白粉早吃不消化)。可以及时消化吸收我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。

楼主能告诉我你的体重身高吗！让我看看你是瘦还是胖！我先回答你的问题:蛋白芬芬植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要是大豆蛋白，这个是给/的。乳清蛋白，可以修复受损的肌肉细胞和纤维变得更强壮。

一般这样蛋白补充剂，最重要的是运动后30分钟；从我们运动后的30分钟到90分钟，是我们身体最需要营养的时候；早餐后两小时，午餐后两小时，这两小时也需要补充蛋白进行锻炼；你又小又瘦，建议不要吃这个。水解肌粉更适合你。

运动后30分钟至1小时比平时吸收更好。这个时候补充蛋白 quality比较合适，不建议刚运动完就补充蛋白质量。刚运动完就吃东西，比平时更不利于消化，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外，还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。