健身新手瓶颈,不瘦不胖的原因可能是没有找到方法

3.改变训练计划，可以从胸、背、腿、臂改为上下肢分化运动或推拉日，打破原有的肌肉记忆,增加运动重量，慢慢增加；2.改变每个部位的锻炼动作，每个部位会有3~5个动作,,,身体不瘦不胖的原因，多半是方法不对,首先你要判断你是真的瓶颈句号还是瞎着急,如果真的遇到瓶颈期，这几种方式会有所突破:1,一般瓶颈期最早在健身半年甚至一年以后。

首先你要判断你是真的瓶颈句号还是瞎着急！！！一般瓶颈期最早在健身半年甚至一年以后。身体不瘦不胖的原因，多半是方法不对，如果真的遇到瓶颈期，这几种方式会有所突破:1。增加运动重量，慢慢增加；2.改变每个部位的锻炼动作，每个部位会有3~5个动作，3.改变训练计划，可以从胸、背、腿、臂改为上下肢分化运动或推拉日，打破原有的肌肉记忆。这个计划至少需要三个月才能改变。