健身后水喝多少时间,运动前后需喝1-2杯水瑜伽适合随时饮用

对于健身时间超过1小时，且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升,健身适合随时饮用的水,对于健身for健身1小时以上不运动的人，运动前后最好喝1-2杯水,健身1小时以上不运动的人健身，出汗不多，运动前后喝1-2杯水即可。

健身适合随时饮用的水。但是，喝水的量是不同的:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水。2:健身过程中每隔几分钟就喝一口。3.训练后还需要补充大量水分。

对于健身for健身1小时以上不运动的人，运动前后最好喝1-2杯水。对于健身时间超过1小时，且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。

一般来说，运动量不大的时候，五分钟后补充100ml左右的水比较好。但也需要慢慢喝，不能太快。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。你应该做休息运动，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟以下，就只能补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。

最好半小时后。健身1小时以上不运动的人健身，出汗不多，运动前后喝1-2杯水即可，对于健身时间超过1小时，且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味，这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。