增肌 健身房 家里,在家健身或到健身房健身更有效率

然后我下定决心去健身，去健身房办了一张一年的卡,建议你去健身房长期健身，但是不管去哪里练都要坚持，要有很强的自制力，要有健身的理由,所以，健身房健身让你更容易坚持下去，也能更好的锻炼身体,在家健身可以更快的投入到健身中,在家健身或者健身房健身都是一样的,family健身房基础健身器材根据需求购买:1。

你可以在家里买一对哑铃练习，用重量大次数少的方式训练。反之，则是少量多次。以免运动时肌肉拉伤。可以去PTstudio找教练帮你制定适合自己的健身计划。健身计划最好根据自己的体质来制定，这样效果会更好。尤其是像增肌这样的力量训练，在选择方案时更要慎重。

family 健身房基础健身器材根据需求购买:1。需要健身地垫:地垫用于保护地板、减震、隔音，如IKU大型家庭运动垫，支持疯狂、HIIT、健美操、跳绳等健身训练。，也可以作为大型健身器材的地垫。2.深蹲架、杠铃:力量训练器材，主要锻炼下肢稳定性、发展腿部肌肉的专用器材。3.划手:用于加强臂力、背阔肌和运动协调。

这方面我有点经验。我之前的生活很不规律，颈椎病椎间盘突出，还有很多慢性病。工作了16年，不算很忙，甚至不算闲。然后我下定决心去健身，去健身房办了一张一年的卡。还找了健身教练，这一年也认识了一些好的肌友。大家一起练，很好玩，也很好玩。后来工作忙，只能晚上去，但是晚上人多的时候体验很不好，就自己买了深蹲架和各种设备，花了4000多人民币。我决心在家里实习。刚开始还可以，后来越来越不喜欢练了。最后我把设备都卖了，一年暴涨30多斤。建议你去健身房长期健身，但是不管去哪里练都要坚持，要有很强的自制力，要有健身的理由。很多准备健身的人都觉得很容易，不管是练还是吃，但是能坚持下来不吃的人真的很少。就中国的人口基数而言可以说是罕见的，所以你

1。健身房运动和在家运动还是有区别的，主要是环境不一样，健身的心情不一样。2.健身房设备多，运动朋友多，教练指导，课程丰富，这些优势让你更投入健身，健身氛围很重要。所以，健身房健身让你更容易坚持下去，也能更好的锻炼身体，3.在家锻炼也有有利因素，比如锻炼更方便。很多人直到健身房因为路途遥远，天气或者其他原因，才锻炼成功，在家健身可以更快的投入到健身中。合适的健身器材就够了，如果养成健身习惯，可以更好的坚持锻炼。4.总之，健身是一种习惯，在家健身或者健身房健身都是一样的。只要克服自己的懒惰，积极运动在哪里都一样，如果我的方法解决了你的问题，记得采纳。