停止健身后小腿变粗,运动量太多小腿变粗?健身房教你如何瘦腿

首先从你的陈述中可以判断出，你的小腿变粗其实是因为你的小腿肌肉因为大量的运动得到了充分的训练，从而导致了你的小腿肌肉群纬度的增加,所以如果你想减肥小腿第一步:停止做大量的运动，尽量不要连续刺激肌肉小腿比如不要一直跑或者走很长的路,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。

腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿肚子。4.双手抓住整体小腿从下往上按摩。

没有，但是我建议你继续跑。刚开始跑步时，腿部会长出一些肌肉，然后慢慢收紧肌肉，但不排除变粗的可能。如果你已经有了很好的运动基础，跑步时仍然气喘吁吁，那可能是运动强度过大的征兆。他说，慢跑时，心率要保持在每分钟120 ~ 140次。“具体的感觉是，你可以在跑步的时候和同伴毫不费力的对话——一定是来不及上气不接下气了。刚开始运动的时候，推荐强度甚至低于这个。”如果运动后感到疲劳，但精神状态良好，体力充沛，吃得好，睡得好，说明运动量合适。他还提醒，中等运动强度下，每次运动时间为30 ~ 60分钟。如果一开始就达不到这个锻炼时间，那就没必要坚持，更不要操之过急。可以等一段时间的运动基础，再逐渐加大运动量。但是，最好不要妥协运动的频率，最好保持在每周三次以上。

首先从你的陈述中可以判断出，你的小腿 变粗其实是因为你的小腿肌肉因为大量的运动得到了充分的训练，从而导致了你的小腿肌肉群纬度的增加。所以如果你想减肥小腿第一步:停止做大量的运动，尽量不要连续刺激肌肉小腿比如不要一直跑或者走很长的路，第二步:控制饮食，尽量少吃肉多吃蔬菜，肌肉生长需要蛋白质。做了以上两步，久而久之，你的身体就会分解你的一部分小腿肌肉来维持身体能量的供需平衡。