月经期快过了能健身吗,月子里不能运动健身但可适度跑步和运动

但这并不意味着女性不能在经期-2/上做运动，如果没有严重的痛经、血丝过多、多功能异常子宫出血，可以适度从事一些体育比赛,生理期适度的运动健身，不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠地痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康,建议月子里不能参加运动，尤其是剧烈运动经期不要健身。

生理期适度的运动健身，不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠地痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康。当我们常说生理期不需要健身运动时，我们的意思是不需要剧烈的健身运动。如果剧烈运动，会抑制下丘脑和垂体，导致内分泌系统功能异常，进而影响所有正常月经的形成和周期时间。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，生理期过度运动也可能引起子宫脱垂，这对于负重力量训练非常重要。但这并不意味着女性不能在经期-2/上做运动，如果没有严重的痛经、血丝过多、多功能异常子宫出血，可以适度从事一些体育比赛。能合理改善和增强身体机能，促进血液循环系统，特别是改善男性盆腔生殖器官的血液循环系统，减少血肿。另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减轻生理期的不适。

建议月子里不能参加运动，尤其是剧烈运动经期不要健身。月期间经期，子宫内膜大量脱落，宫颈有一定程度的扩张，并有大量出血。月子期间经期，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以不建议在经期的月份进行运动，尤其是剧烈运动。建议一月注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

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月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。On 经期，避免剧烈运动和重体力劳动，所以可以在经期-2/上进入房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经，如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动，可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。