健身后多久吃水果,多吃蔬菜水果和白开水燃脂效果佳!

指导:建议你一日三餐，注意合理营养，高蛋白脂肪不要吃太多，多吃蔬菜水果，饭前喝汤，多运动，多喝白开水，可以燃烧脂肪,健身，最好能补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗会流失大量电解质,健身，最好能补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗会流失大量电解质,但不代表一定要多吃水果，否则会多吃。

减肥是一个长期的过程。运动有目共睹，饮食只能是合理的饮食。指导:建议你一日三餐，注意合理营养，高蛋白脂肪不要吃太多，多吃蔬菜水果，饭前喝汤，多运动，多喝白开水，可以燃烧脂肪。你好，减肥期间真的要注意运动和饮食的管理。但不代表一定要多吃水果，否则会多吃。指导:您好，建议用水果和等量的蔬菜代替一些高脂肪高热量的食物。为了减少摄入量，增加纤维素的摄入量。其次，运动的话一定要做有氧运动，尤其是快走和慢跑。最好每天坚持30分钟以上。

健身饭后半小时到两小时内是补偿某样东西的最佳时间。可以适当补充一些容易吸收的东西，比如香蕉、运动饮料、面包等燕麦，或者蜂蜜、蛋白质等。最不能忽视的是最好的蛋白粉，容易吸收，蛋清不建议肉类长期吸收。糖也是必不可少的。米饼馒头含糖，有条件可以补充。 健身，最好能补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗会流失大量电解质。相应地喝健身饮料

健身饭后半小时到两小时内是补偿某样东西的最佳时间。可以适当补充一些容易吸收的东西，比如香蕉、运动饮料、面包等燕麦，或者蜂蜜、蛋白质等。最不能忽视的是最好的蛋白粉，容易吸收，蛋清不建议肉类长期吸收。糖也是必不可少的。米饼馒头含糖，有条件可以补充。 健身，最好能补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗会流失大量电解质。相应地喝健身饮料

马上吃肯定不对。它对胃有害，如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态，吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好，我不安静就不吃东西。时间因人而异，我(打完篮球后)一个小时。