健身酸痛后继续锻炼吗,肌肉酸痛肌肉疲劳可做什么运动?

那是锻炼那太烈了，乳酸不能及时吸收,消除和缓解肌肉酸痛运动后的原理是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而消除和缓解局部肌肉酸痛muscle酸痛非急性期症状较轻时，可适当放松肌肉锻炼，以有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式,3.肌肉后有效拉伸酸痛。

muscle 酸痛非急性期症状较轻时，可在锻炼小时的适当时间放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。酸痛急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，让肌肉有充足的时间自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情。

当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉的现象酸痛 1。已经过了的部分锻炼不要再练了。主要是为了给已经过去的肌肉锻炼一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。肌肉会在酸痛 a后做有氧运动，如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的堆积，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。3.肌肉后有效拉伸酸痛。消除和缓解肌肉酸痛运动后的原理是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而消除和缓解局部肌肉酸痛

muscle 酸痛非急性期症状较轻时，可适当放松肌肉锻炼，以有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。在肌肉急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，让肌肉有足够的时间自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情。如果休息后没有明显缓解，必要时可以去医院帮忙治疗。

那是锻炼那太烈了，乳酸不能及时吸收。或者一般不大锻炼因为这块肌肉，就像平时不跑步的人，突然跑长途，第二天大腿就酸痛了，稍微动一下就疼。但是，想要长肌肉，就要坚持，只是不要急于求成。最好一步一步来，锻炼太用力会拉伤肌肉。胖子不是一口吃下去的，如果肌肉很痛，可以用另一只手轻轻捏痛的肌肉，或者热敷，轻轻揉搓，让肌肉里的乳酸尽快被吸收，就不会痛了。别担心，这是正常的肌肉生长过程。