一周健身一次有用吗

而且，一切一旦开始，就会越来越发展,至少保证两到三天一次，因为人的身体是有惰性的,同一部位两次锻炼间隔时间可在48小时以上，每周至少锻炼一次,每周休息一两天,如果你能有一种持久的精神，我相信你将来一定能进入状态，成为一个真正的健身人,如果你还很年轻，一周去一次健身房间也是不错的选择。

如果你还很年轻，一周去一次健身房间也是不错的选择。年轻人身体新陈代谢快，只要能动就能出成果！而且，一切一旦开始，就会越来越发展。担心自己的坚持！！每次坚持一周 a练习，虽然看起来时间很短，但是如果坚持的时间很长，也是一种坚持！即使是很短的时间也比什么都不做好。练习次数可以增加，但不要分解！只要惯性在一起，整个事情就灰飞烟灭了。如果你能有一种持久的精神，我相信你将来一定能进入状态，成为一个真正的健身人。

同一部位两次锻炼间隔时间可在48小时以上，每周至少锻炼一次。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

说实话没用。至少保证两到三天一次，因为人的身体是有惰性的。3天后，他们的记忆就会消失，也就是说3天前的锻炼就白费了。一个好习惯需要21天以上养成，一个坏习惯只需要几天。每天早起半个小时就足够运动的时间了，运动不一定非得是跑步，虽然这是最简单的方法之一。

健身肌肉群(用于锻炼肌肉)的休息时间一般为24 -72小时。如果24小时休息不够，肌肉就无法恢复到最佳状态，就会感到疲劳，72小时后，你的肌肉力量会大大降低，所以你一般锻炼某个肌肉群，第二天就不要锻炼这个肌肉了，比如今天手臂的肱骨。第三天，锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸肌(比喻)，每周休息一两天。不建议时不时休息一下，你可以打羽毛球、排球、跑步或散步、瑜伽等来放松。休息的时候，只要能放松就好。