健身期间能吃夜宵吗,健身之前注意事项

健身人们一般摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质，但在晚上20:00以后，身体的胃肠蠕动开始减弱，所以不建议在减弱后继续摄入食物期间7,晚上吃可以，但是不建议睡前吃,2.当健身，最好的饮料是矿泉水,1.健身之前，不要吃太多，也不要喝太多液体,(没有健身之后的蛋白质摄入时间窗，已被反驳,)PS:我也在健身,3.健身.减肥的人不要吃主食健身期间多吃蔬菜，长肌肉的人健身期间多吃肉，尤其是牛肉。

5的面包、饼干、蛋糕就可以了。1.健身之前，不要吃太多，也不要喝太多液体。2.当健身，最好的饮料是矿泉水。不要和运动饮料混用(专为运动员设计，一般人运动量达不到，所以不需要)。3.健身.减肥的人不要吃主食健身 期间多吃蔬菜，长肌肉的人健身 期间多吃肉，尤其是牛肉。

晚上吃可以，但是不建议睡前吃。通常情况下，至少睡前2小时不建议。健身人们一般摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质，但在晚上20: 00以后，身体的胃肠蠕动开始减弱，所以不建议在减弱后继续摄入食物期间 7。容易引起激素调节紊乱，包括胰岛素、胰高血糖素、肾上腺素等。可以考虑蛋白粉，对胃肠道的负担相对较小，但不建议习惯。(没有健身之后的蛋白质摄入时间窗，已被反驳。)PS:我也在健身。虽然男性蛋白质摄入量高于女性是事实，但无论如何吃了也是好的。建议不要以破坏生物激素分泌的方式服用。希望采纳，欢迎询问

首先，不存在“增肌减脂”阶段。增肌和减脂是不能同时进行的，因为当你增肌的时候，减脂必然导致肌肉的减少，所以你要先搞清楚你是想增肌还是减脂，其次，想增肌，可以吃。如果你想减脂，那就要看你摄入的热量了，如果你的热量摄入缺口绰绰有余，可以吃一点，但如果你的热量缺口已经很小，就不能吃了。