为什么健身不能熬夜,不建议熬夜健身也不要超负荷

如果熬夜频繁，必然会影响肌肉的自我恢复过程，无法达到健身的效果,如果客观因素导致经常被迫这样做熬夜，那么健身一定要注意体力分配，不要造成身体处于高负荷状态，这是很危险的,健身的目的是保持身体健康强壮,只是不建议去熬夜使用合理的健身方法会改善体质，增加肌肉量,-1/nor健身，熬夜都不错。

-1/nor健身，熬夜都不错。如果客观因素导致经常被迫这样做熬夜，那么健身一定要注意体力分配，不要造成身体处于高负荷状态，这是很危险的。会对身体造成不可逆的伤害。科学健身必须在充足睡眠的情况下。健身的目的是保持身体健康强壮。不要把犁放在牛的前面。偶尔，熬夜，在身体可以承受的范围内，是可以的，不代表白练。只是不建议去熬夜

使用合理的健身方法会改善体质，增加肌肉量。健身需要严格的生活作息，熬夜会使皮质醇上升，皮质醇会促进肌肉分解。如果因为熬夜，皮质醇升高，必然导致肌肉流失；会降低睾酮、睾丸素水平，影响肌肉合成；它会降低肌肉糖原的水平；经常疲劳，免疫力下降，健身的强度已经很高了，身体消耗很受阻，需要充足的睡眠。如果继续熬夜，只会给身体带来更大的透支；导致激素失衡。生长激素是长肌肉的重要激素，以脉冲方式分泌。深度睡眠1 ~ 2小时后，分泌量开始增加，在慢波期达到高峰。如果持续熬夜，会影响生长激素的分泌和肌肉的生长。

人体内负载的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间！如果熬夜频繁，必然会影响肌肉的自我恢复过程，无法达到健身的效果，熬夜还能使你免疫力下降，记忆力下降，视力下降，皮肤受损，心理疲劳等危害。专注于训练而忽略了休息的重要性。