如何定制健身方案,健身sir推荐你什么都可以尝试?

理由:你不是健身先生,因为健身sir，我们要的是健康的身体，不是为了比赛,第一步要认清去健身房间的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的制定合理的健身计划,如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动,个人认为，没必要为每个肌肉群制定专门的健身计划。

第一步要认清去健身房间的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的制定合理的健身计划。然后选择时间。根据自己的体质，如果是适应性的健身，可以选择做低强度的有氧运动，时间不要太长。如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动。

你好:第一，你运动太多。你不需要这么多。如果你长得太大，会对你的健康产生负面影响。理由:你不是健身先生。二。个人认为，没必要为每个肌肉群制定专门的健身计划。原因:任何运动都会带动其他肌肉群。第三，完全不需要肌肉粉。那些含有对人体不太好的成分。因为健身 sir，我们要的是健康的身体，不是为了比赛。第四，一切，关键是坚持。

每周锻炼3-4天就好，每次1小时左右。先做准备活动，在跑步机上慢跑10分钟(调整到步行速度)，然后在手术室压腿拉伸，使全身肌肉活动，以上准备活动结束后，可以做以下三套练习题方案: 1。可以选择走25分钟，匀速跑25分钟，最后拿出15分钟做运动器材，可以选择锻炼腹部和腿部的器材。不要混合使用锻炼腿部的设备，只能用腿的内外侧，腿的表面，腿的背面来放松。2.可以选择健美操、动感拉丁、肚皮舞作为热身课，大约45分钟后，您可以再次练习该设备。3.可以选择在跑步机上匀速5.0跑45分钟，最后，减肥是我自己的过程。我是女生，也172，刚开始的时候，我130多斤。练了一个多月，瘦了20斤，但是一定要坚持。