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Hercules 健身学院发言人:吴龙少校健身人才都关注:黑格健身我们都知道要练出六块腹肌，其实最重要的是把整个-0至于很多人关心的要多久，我们先来看两个例子！有健身底子的肌肉佬50天减少了体脂露出腹肌的比率。Hegelis 健身学院发言人:吴龙major 健身人才都关注:Haig-1至于很多人关心的需要多长时间，我们先来看两个例子！有健身底子的肌肉佬50天减少了体脂露出腹肌的比率。黑格利斯健身学院发言人:吴龙少校健身人才皆关注:黑格-1
可以参考这张图。一般我们的体脂率要在17以下才能看到腹肌。如果想减脂，多做有氧运动，骑自行车，跑步。游泳没问题。减脂的时候一定要严格控制饮食。不管你做多少有氧运动，不控制饮食是没有用的。
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