女生健身周计划怎么写

3.那么，在假期和家里，随时随地都可以进行跑步，或者说跑步是主要方式,跑步前可以通过Bobby跳热身，每组12个，四组,最后，根据健身的目标，制定一定的饮食内容,接下来就是按照书计划好好练了,首先明确你的健身:总体增肥增肌减肥健身,1:女生，我们的训练计划不能太重。

首先明确你的健身:总体增肥增肌减肥健身。。。然后根据你的目标，设定练习(运动)的具体内容。然后根据自己的业余时间，设定一周的训练日，然后在设定的运动中选择具体的动作、组数、每组人数、器械重量、组间休息时间。最后，根据健身的目标，制定一定的饮食内容。接下来就是按照书计划好好练了。

1:女生，我们的训练计划不能太重。只能建立在日常坚持的基础上，最后才会有效果。2:在校期间，最有效的减肥方法是Bobby跳和跑。跑步前可以通过Bobby跳热身，每组12个，四组。然后拉伸，准备跑步。从5公里开始。如果太重，建议戴护膝。3.那么，在假期和家里，随时随地都可以进行跑步，或者说跑步是主要方式。然后可以在keep软件上做力量训练和自尊训练。4:最后是关于饮食。一定要干净，管住自己的嘴，闭紧嘴巴，叉开腿，为更好的自己加油。

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