健身完多久可以坐下

运动剧烈，不宜马上停下来或躺下休息,跑步或做其他运动后不要马上休息坐下,等心情平复了，就可以喝水了,我觉得运动后最好不要坐下休息,运动后一小时可以吃东西,刚运动完坐下，主要原因是肌肉无法放松,运动后立即坐下休息对身体不好,等到心率降到正常水平才可以坐下休息,放松后可以坐下。

我觉得运动后最好不要坐下休息。站着休息十分钟左右。等心情平复了，就可以喝水了。如果你运动很多，喝淡盐水。喝温水比较好。运动后一小时可以吃东西。\\x0d\\x0a运动要循序渐进，根据自身情况，适度即可。运动剧烈，不宜马上停下来或躺下休息。可以慢慢骑自行车或走路，调整心跳和呼吸，等心跳和呼吸，大概3-5分钟后停止休息。注意补水。可以喝一点淡盐水或者一些运动饮料，但是最好补充白开水。\\x0d\\x0a1小时后可以吃饭，运动后洗澡，洗温水澡，一定不要喝凉水，否则轻则感冒，重则脑血管疾病，因为剧烈运动后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩。

根据个人情况，运动后建议慢跑800米左右坐下。刚运动完坐下，主要原因是肌肉无法放松。即使呼吸顺畅，肌肉仍处于紧张状态。如果休息30到40分钟，一是浪费时间，二是对肌肉放松没有影响。运动后，主要是身体肌肉的放松。放松后可以坐下。否则会肌肉僵硬，出现腿部酸痛。希望能帮到你

运动后15 ~ 30分钟左右坐下。运动后立即坐下休息对身体不好。记住千万不要喝水，否则你的肺会爆炸。只有感觉大脑清醒后才能坐。剧烈运动时，人体的血液大多集中在四肢肌肉。运动后如果靠坐下休息，血液容易在静脉中积聚，导致心脏缺血、脑缺氧、头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物无法分散，肌肉会酸痛甚至受损。因此，剧烈运动(如长跑)后，应进行5至10分钟的慢跑、散步等放松活动，再做5至10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。

跑步或做其他运动后不要马上休息坐下！否则容易导致脂肪堆积。剧烈运动后一定要散散步，放松一下。等到心率降到正常水平才可以坐下休息。运动后最好不要喝水。至少要喝十分钟。不然你做的运动自然就没用了。当然，如果在跑步过程中不能立即停下来或者用冷水冲洗，会引起不适，或者容易感冒头痛等。

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