隔天健身好吗,保持健康的人健身频率:每周运动3次

也可以天天去,但如果刚开始锻炼，就不要选隔天健身之类的,保持健康的人健身频率:建议每周运动3次，使用隔天运动,隔天健身适合以健身为生活方式，空闲时间较多的人,普通人很难每天抽出更多的时间去健身，所以隔天健身挺好的,天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。

只能说各有千秋。天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。隔天 健身适合以健身为生活方式，空闲时间较多的人。普通人很难每天抽出更多的时间去健身，所以隔天 健身挺好的。但如果刚开始锻炼，就不要选隔天 健身之类的。还不如天天运动。很容易养成习惯，因为隔一天，第二天很可能是因为懒，第三天就没精力了，然后就再也不去健身亭了。这是很常见的，很多人都容易有这样的懒惰。第一天开始是因为觉得新鲜，想找点乐子，然后过了几天就没精力了。所以，自制力是关键。在前一个月，你需要自制力来强迫自己去做。后来你慢慢培养成习惯之后就会好很多。

看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复。如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌。不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻。也可以天天去。在这里，我再给你一个健身计划。如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿。多里安和乔凯特都用过。

针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。健身长胖的人频率:建议每周锻炼3至5次，可以用隔天运动，也可以用运动两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长，健身减肥人群频率:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好，保持健康的人健身频率:建议每周运动3次，使用隔天运动。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。