健身后腿变粗怎么办,无氧运动一个月后腿变粗?可做瑜伽拉伸

控制饮食不代表运动后可以随便吃,如果是女生，会影响腿部的美感,坚持瘦小腿需要很长时间,这种小腿属于肌肉型,要解决腿部无氧运动的问题变粗，可以这样做:注意每次运动后的拉伸，最好是全身拉伸，让肌肉线条变得修长,无氧运动一个月后腿变粗，可能是因为:运动后不注意拉伸，使肌肉处于紧张状态。

这种小腿属于肌肉型。如果是女生，会影响腿部的美感。如果你想减肥，你需要一些努力。首先，不要做锻炼小腿的运动，比如跑步、跳绳、爬山等等。其次，要软化小腿肌肉，有按摩、拍打、拉伸等方法。记得揉揉，多揉揉肌肉多的地方，没事的时候拉伸小腿肌肉。坚持瘦小腿需要很长时间。

跑步因为简单方便，是一种很好的锻炼方式，对塑造身材也有非常好的效果。我不会安心的。快跑！减肥一定要有毅力！坚持住。。。。。。不同的跑步方式可以达到不同的效果。就健身而言，最好的跑步方式是慢跑30分钟以上，心跳要控制在120次左右(因人而异，很多地方都有具体次数的详细计算公式)。太快易受攻击，太慢无效。跑步前后要注意放松和拉伸运动，既能避免受伤，又能让肌肉得到合理的放松，从而避免楼主所说的问题。比如可以轻轻拍打小腿，让它放松。

无氧运动一个月后腿 变粗，可能是因为:运动后不注意拉伸，使肌肉处于紧张状态。因为运动后饥饿感增加，能量摄入过多，所以不是瘦而是胖。无氧运动强度不够，时间不够。最常见的无氧运动包括慢跑/游泳，最好坚持30分钟以上，才能减脂。要解决腿部无氧运动的问题变粗，可以这样做:注意每次运动后的拉伸，最好是全身拉伸，让肌肉线条变得修长。控制饮食不代表运动后可以随便吃。如果你热量高，尽量少吃或者不吃。你可以选择戒掉晚餐。增加力量训练，也就是无氧，可以帮助你塑造和保持有氧减下来的围度。当然，真正减肥的人应该看围度而不是体重。

1。跑步时，不要前脚掌着地，这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育，2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步，这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。