健身 腰受伤,腰椎关节异位?健身房教你如何做?

如果在运动中发生腰部扭伤，立即停止活动并休息,身体在做屈曲深蹲运动时，由于两侧受力不均，导致腰椎关节异位,最多是给你建议健身:一定要循序渐进，无论组数还是强度，否则身体承受不了甚至受伤，都会适得其反；姿势一定要标准，而且最好少做，标准，不然会导致受伤或者诱导后期受伤，身体伤害。

果断看医生。怎么还在这里问问题？如果你什么都看不见，也摸不着，我能给你什么建议？最多是给你建议健身:一定要循序渐进，无论组数还是强度，否则身体承受不了甚至受伤，都会适得其反；姿势一定要标准，而且最好少做，标准，不然会导致受伤或者诱导后期受伤，身体伤害。

一般这种问题都是腰部周围肌肉力量不协调造成的。身体在做屈曲深蹲运动时，由于两侧受力不均，导致腰椎关节异位。解决这个问题的关键是平时加强腰部肌肉的力量训练。像你这种急性期，要去找整骨医生给你检查一下，必要的话给你做一些腰椎矫正，后期再配合运动。

如果在运动中发生腰部扭伤，立即停止活动并休息。如果不休息，不及时治疗，很容易反复发作，留下病根，导致慢性腰腿痛，在床上休息时，为了放松腰部的肌肉，可以在腰部下面垫一个薄软的枕头来缓解疼痛。腰扭伤后用热敷疗法比较好，就是把大盐、麸皮或沙子炒熟，用布包好，敷在腰疼最厉害的地方，每天两次，安全治疗仍需在专业医生的指导下进行。