健身饮水腹胀,健身运动要多喝水

健身你应该多喝水，尤其是在高强度的训练中，你的身体会产生大量的汗水,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身时，你身体的水盐代谢旺盛，你流失了大量的水分,喝水后会出现腹胀、胃痛、胃酸等问题，紧接着就是腹胀,健身小时，饮水以下几个方面需要注意:1,3.健身过程中如何喝水,4.健身喝什么水。

健身小时，饮水以下几个方面需要注意:1。健身你应该多喝水，尤其是在高强度的训练中，你的身体会产生大量的汗水。如果不能及时补充水分，身体很容易脱水。/-1 2.健身多喝水的好处可以预防肌肉无力。在脱水的情况下，神经信号传递会出现障碍，神经对肌肉的控制也会出现问题。另外，大量失水时，肌肉容易痉挛，及时补水也可以避免此类问题。3.健身过程中如何喝水？建议每15分钟补充一次水，每次少量即可。健身过程中，体内不会出现脱水现象。注意每次不要加太多水，否则胃里的水太多会影响你的运动成绩。4.健身喝什么水？建议选择淡盐水，0.9%左右的水，最接近人体体液的浓度。因为运动中会消耗水，也会消耗钠，这样的补水可以很好的维持渗透压，而不会造成水分流失。5.健身过程中喝什么？运动饮料的设计是在运动中和运动后使用的补充饮料。它含有适当的电解质(钠和钾)，以促进胃肠道的最大吸收效率。

运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身时，你身体的水盐代谢旺盛，你流失了大量的水分。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于血液循环和散热。如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分，但不能过量。水喝多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，也会稀释血液。运动时和训练后不宜大量饮水。运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。

喝水后腹胀是因为肠胃蠕动不足，也就是所谓的消化不良。主要原因是胃里的消化酶，胃酸分泌过多或过少，喝水后会出现腹胀、胃痛、胃酸等问题，紧接着就是腹胀。由于食物问题，暴饮暴食后喝水会出现胃胀，因为胃不能及时消化食物，所以你吃的食物都堆积在胃里，影响了胃的消化，喝水就会胃胀，喝凉水也会胃胀。需要注意的是，喝水的时候最好喝温开水，注意日常饮食。对于高糖、高脂肪、油炸、辛辣等食物，最好少用或不用，并养成良好的饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，不要边玩边吃。