健身系统书籍推荐

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施瓦辛格健身整本书都不错。很好的入门作品。为您提供系统的理论支持。我的一些简单整理健身基础知识:没有运动基础的人怎么增肌减脂？这个系列可以给你提供一个简单的框架。有点修修补补施瓦辛格之前的书。如果你比较高级，可以关注我的知乎专栏:健身自习室。微信官方账号里还有陈百灵的我的酱油站(soychen01)，主要分享一些高质量的文章健身。到现在，你基本上已经有了良好的理论基础和足够的自学能力，可以开始阅读王瑞元主编的《运动生理学与运动解剖学》(与《运动解剖学图集》一起阅读)。中国的教练员培训教材是优秀的前沿运动学著作。翻译的也不错。推荐高级健身阅读

《施瓦辛格健身全书》。这就是健身 书籍中的经典大哥。这本书的内容非常详细，包含了广泛的知识。简单介绍一下书中的几个章节，健身健美运动的发展历史，健身基础知识，你的训练经验，如何制定训练计划，如何准备比赛，以及各个肌肉群的锻炼方法的详细介绍，营养饮食的介绍，一些伤病的处理。我觉得这本书最精彩的部分是关于如何使用器械，如何锻炼每块肌肉，如何制定适合自己的训练计划。如果你走进健身房间，什么都不知道，那么这本书绝对应该是你的第一本书健身 书籍

推荐你的书"健身注:《如何成为一个有物质身体的人》并不是你所说的非常复杂和“高大上”的书。这本书不仅提供了健身 plan的思路，而且要想练好健身不仅要有合理的训练计划，饮食计划也很重要。这本书里也有关于饮食计划和如何知道自己饮食需求的内容，我觉得很适合你。你也可以看看在哔哩哔哩教健身 program的博主们的视频，多了解一下别人的计划和行动。

美国国家体能协会私人教练基金会，七百多页。有六大部分，运动科学，包括肌肉，神经，骨骼系统，心血管系统，呼吸系统，生物能，生物力学，训练中的营养因子等，、对客户的初步咨询和评估，以及柔韧性训练、徒手力量训练和稳定球等运动技能。如果你是教练，我个人认为这本书很重要，建议考四个认证，NACA，ACE等(见证你是不是一个好教练，证书只是一个方面)。如果是健身 fans，建议看看这本书，看看教练有没有忽悠你，很实用。