健身早餐必须要吃吗

不要刚吃完饭就运动,健身来说说吧,最好不要空腹健身，运动时会头晕,如果健身纯粹是为了减肥，也是告诉你要吃饭,吃饭早餐建议你8点前吃饭,不要吃饱，少吃多吃,但如果要吃饭，无论是早餐，午餐还是晚餐，都要在运动前至少一个小时吃完饭,健身上一张早餐喝什么,早餐一定要吃。

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最好不要空腹健身，运动时会头晕！但如果要吃饭，无论是早餐，午餐还是晚餐，都要在运动前至少一个小时吃完饭。这当然是为了避免影响你的消化。健身上一张早餐喝什么？为了增加身体的水分储备，可以喝一杯果汁和一些热饮。吃什么？为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如涂果酱的吐司，或者其他含糖的谷物。你说你跑完步就想吐，那真的是因为你早餐没吃饭然后运动太猛。跑步以慢跑为主，注意呼吸和晨练不适合大运动量。

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这些都是锻炼肌肉的运动。肌肉发育的最佳时间是每天9点到10点，下午3点到4点，建议你早上起床后跳几下，摆动腰部。压压腿，就可以去慢跑了。就是这样。吃饭早餐建议你8点前吃饭。那么运动时间肌肉就用在那两个时间段。吃完饭，建议你一个小时后洗澡。

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不知道你练不练健身你有教练吗？如果你知道，我就告诉你一个事实。健身来说说吧。三分靠练，七分靠食。不要以为他们不吃高蛋白的东西，比如蛋清。一天十个鸡蛋只吃蛋白质，或者蛋白粉和蛋白粉。如果健身纯粹是为了减肥，也是告诉你要吃饭。力量上去后如果不能及时补充蛋白质，不仅会反弹，还会直接导致身体崩溃。不要以为胖了就能养活自己。肥胖实际上是健康状况不佳的标志。早餐一定要吃。吃东西有营养。

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不要吃饱，少吃多吃。不要刚吃完饭就运动。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以弄蛋白粉(针对胖的)或者肌肉粉(针对瘦的)。

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