建议题主先练一段时间八段锦再加易筋经通过练习气功practice易筋经,易筋经是一种舒展筋骨，锻炼筋膜的功法,新版的健身气功易筋经和古版的易筋经有很大的不同，但还是那个运动强度大的健身并不适合大家练习,以易筋为主要特征健身气功…易筋经通过易筋可以增强“筋”的拉伸和弹性，即提高身体的柔韧性。
对于初学者来说，自然呼吸为主。进入意图阶段后，随着技术水平的不断提高，自然呼吸逐渐转变为逆腹式呼吸，动作的开合有意识地通过吞吐来协调。开，想呕吐，小腹可凸；吸，想吞，小腹可凹。每一个动作开合，腹部凸凹有致。所以通过反修练习，力求使呼吸和开合动作有机配合。所以呼吸自然会深、细、匀、长，久而久之，呼吸和动作就协调了。
少林古籍易筋经第一章是介绍八段锦的做法，然后是易筋经十二式。八段锦原是易筋经的入门篇。不练易筋经，可以练八段锦，练易筋经，必须先练八段锦。这是少林僧人长期遵守的。段锦主要调理五脏六腑，使身体关节灵活，有治疗慢性病的功效。经常练习可以强身健体，所以男女老少都适合。易筋经是一种舒展筋骨，锻炼筋膜的功法。经常练习可以使身体内外强健，力量大大增加，抗打击能力是常人的两倍，但并不是每一个都适合练习易筋经。对于身体虚弱，长期患病者，练习易筋经。新版的健身气功易筋经和古版的易筋经有很大的不同，但还是那个运动强度大的健身并不适合大家练习。建议题主先练一段时间八段锦再加易筋经
通过练习气功practice易筋经。以易筋为主要特征健身气功…易筋经通过易筋可以增强“筋”的拉伸和弹性，即提高身体的柔韧性。在运动过程中健身气功…易筋经，有目的、有计划地锻炼身体的“筋”或柔韧性，有利于提高动作的准确性，防止肌肉劳损，提高人体的生理机能，达到强身健体的目的。
4、练 易筋经对身体的好处?易筋经是一种内外兼修的养生法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。“易筋经”指的是改变筋骨的方法。经常练习“易筋经”可以达到防病治病、延年益寿的效果。根据介绍健身气功易筋经，可用于治疗脑中风、类风湿性关节炎、神经性头痛、男女不育症、糖尿病、阳痿、肾病、尿毒症、心脏病、高血压、低血压、肌肉萎缩、股骨头坏死、乳腺炎、癌症等疑难杂症。
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