胸肌上部由上斜鸟训练，胸肌下部由平板训练,全胸大肌哑铃仰卧推和斜推与胸大肌上束斜推和下束斜推有什么区别,上斜肌更侧重于下胸的锻炼，下斜肌侧重于上胸和三角肌前侧,飞鸟之前要做平推，上斜推，下斜推,我们经常做的其实是上斜杠铃卧推或者下斜杠铃卧推，上斜哑铃卧推,上斜比下斜简单多了。
胸肌上部由上斜鸟训练，胸肌下部由平板训练。这三个动作在胸肌专门训练的时间内都可以做，但是基于我个人五年的经验健身 room 健身，建议你只做平鸟。另外两个可以做，但前提是你的胸肌训练得好。还有，胸飞鸟一般是作为练习胸肌的收尾和放松动作。飞鸟之前要做平推，上斜推，下斜推。视自己身体状况在哪里，每个动作做3-4组，组数以8-12组为宜。
我来回答你。我不知道他们的答案是什么。全胸大肌哑铃仰卧推和斜推与胸大肌上束斜推和下束斜推有什么区别？斜向上推可以让你的胸大肌看起来饱满，不会下垂。斜向下推可以加深你胸大肌下缘的线条，让胸大肌看起来更明显。推是一切的基础。你可以根据你肌肉的形状来选择重点。
如果是新手，先做标准俯卧撑。你不需要把动作做得太复杂。刚开始的时候，胸肌的主体，也就是中间部分，要发展起来，才有进一步发展的可能。因为人体结构的原因，其实上斜或下斜俯卧撑练的不仅仅是胸、肩、臂的压力，新手也容易受伤。这几乎是有一定经验基础后的炫耀动作，而不是常规训练动作。可以等有了基础再说。我们经常做的其实是上斜杠铃卧推或者下斜杠铃卧推，上斜哑铃卧推。如果是在健身房间，用龙门架换角度更方便。练胸部主要部位，然后加强上下边缘。如果练下缘，双杠弯臂支撑堪称经典动作；如果练上缘，最好用哑铃和弹力带(扩胸器)。
4、上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉?首先，无论什么俯卧撑，都会到大臂上的肱三头肌，胸大肌肯定会被激活。水平就是练这两块肌肉。宽距离对胸大肌的刺激更大，而平均距离是平衡的。距离窄对肱三头肌的要求更高。上斜比下斜简单多了。上斜肌更侧重于下胸的锻炼，下斜肌侧重于上胸和三角肌前侧。如果是针对上下部分的练习，建议上坡用宽音程，下坡用窄音程，三个层次都练。
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