隔几天去健身有效嘛

如果你想减肥，一周去五天，休息两天,这个区间几天不代表我今天练完胸肌了,如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,周健身时间可以控制在3-4天,你制定了适合自己身材的“隔天练”养生法健身,因为这次的延迟，健身会隔两天,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。

如果按照计划进行训练，可以一周训练三次初学者，每次训练时间在一小时左右。如果充分刺激的话就ok了。太久不一定好。

周健身时间可以控制在3-4天。隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。健身最重要的是看自己是否需要减肥或者运动。如果你想减肥，一周去五天，休息两天。否则运动量会让你的身体吃不消。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。

你制定了适合自己身材的“隔天练”养生法健身。因为这次的延迟，健身会隔两天。因为人体的适应能力很强，如果只是一两次或者短时间的话，不会对身体造成影响。如果时间长了，会打乱身体原有的规律，对身体产生影响。但人体在一定时间内会适应这种健身方法。

这个说法是正确的。我们在运动的时候，需要撕裂肌肉，然后恢复。肌肉生长是在我们恢复的时候完成的。如果我们的肌肉想要恢复的很好，就要给它们足够的休息时间。我们身体的小肌肉群的恢复时间一般在48小时左右，而像我们的背部和腿部这样的大肌肉群的恢复时间在72小时左右。这个区间几天不代表我今天练完胸肌了。我会休息两天再练腿部肌肉，但意思是最好隔一两天再练同一部位的肌肉。

看肌肉恢复多少。大肌肉群需要48小时，小肌肉群需要24-36小时。简单来说，就是看你练完之后肌肉酸痛的恢复情况。正常情况下，一个部位至少应该每1-2天练习一次。腿部、背部、胸部、核心等大肌肉群，大约需要2-3天。另外，还要看你训练的量和强度。如果它们不大，就不会花那么长时间。

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