将拉力带向胸部拉动，锻炼中下斜方肌,yoga拉力腰带由天然橡胶制成，与yoga拉力腰带的其他合成品牌相比具有以下优点:弹性好、强度高、综合性能好等,2.拉力坐姿划船双膝跪地，将拉力腰带的一端扣在脚底，双手握住拉力腰带的另一端,瑜伽拉伸腰带还有拉力腰带拉伸腰带和,拉伸带和拉力带可用于过渡。
拉力配合深蹲:双脚微微分开与肩同宽，踩住拉力的一端，双手握住拉力另一端站立。注意:在徒手深蹲的基础上，用拉力带进行训练，相当于增加阻力。腰带越粗，训练效果越好。下蹲至大腿与地面平行，可以刺激大腿前侧的股四头肌。下蹲到大腿低于膝盖的位置，可以刺激大腿后部的腘绳肌。如果双脚之间的距离大于肩宽，可以刺激臀部肌肉。2.拉力坐姿划船双膝跪地，将拉力腰带的一端扣在脚底，双手握住拉力腰带的另一端。微微后仰，同时收紧腹部，用力向后拉弹力带，直到背部收紧，然后逐渐释放弹力，将其拉回原位，重复动作。注意:这种方法相当于器械坐姿划船。膝盖弯曲越小，对应的阻力越大，刺激效果越好。将拉力带向胸部拉动，锻炼中下斜方肌。如果用宽距法，还可以锻炼大圆肌、三角肌后束、小圆肌等小的上背部肌肉。将拉力带拉向腹部，可以锻炼背阔肌，如果身体继续后退，还可以刺激竖脊肌。
yoga 拉力腰带由天然橡胶制成，与yoga 拉力腰带的其他合成品牌相比具有以下优点:弹性好、强度高、综合性能好等。瑜伽拉伸腰带还有拉力腰带拉伸腰带和。拉伸带和拉力带可用于过渡。以下是拉力皮带的示意图:拉力皮带柔软，富有弹性，耐磨，综合性能好，可水洗，用干湿布擦拭。
8字拉力绳子练习法的具体操作步骤如下:1 .保持双腿弯曲，躺在运动毯上。2.将拉力绳折叠起来，双手握住，放在左脚掌心。3.左腿慢慢伸直，上身慢慢用力抬起。4.保持15秒钟，然后慢慢躺回到练习毯上。5.连续10组后换右脚，从而反复实现用拉力绳训练腹肌的操作。
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