青少年的健身坏处,健身应循序渐进不要过度健身

所以健身应该是因人而异，循序渐进，适合的就是好的,如果我们进行的是负重健身，很可能会造成我们的身体伤害,对于青少年，爆发力很重要,健身对身体有好处，但要选择适合自己的运动方式，不要造成过度健身模式,健身只有选择适合自己的健身方法，才能拥有健身增强体质,虽然健身的好处很多，但其实还有坏处。

健身对身体有好处，但要选择适合自己的运动方式，不要造成过度健身模式。过度运动可能导致关节过度磨损、心脏负担加重、身体脱水等不良后果。1.过度运动使膝关节周围的软组织处于劳损状态，使肌肉、肌腱、韧带长期用力收缩。劳损后形成无菌性炎症，炎症代谢产物刺激周围神经引起疼痛。时间长了，就会出现膝关节炎和滑膜炎。2.过度运动时，身体心跳会加快，心脏负荷增加，心肌耗氧量增加。如果心脏超过正常的代偿能力，就可能诱发心力衰竭。3.过度运动会使身体大量出汗，水分和电解质不断流失，容易造成脱水或电解质紊乱。严重脱水可能引起高钠血症，引起急性脑水肿，危及人的生命。适度运动有益身心，过度运动则会产生不良影响。健身只有选择适合自己的健身方法，才能拥有健身增强体质。

健身一方面，有益健康，不仅减少疾病，还能缓解压力。它现在在年轻人中很受欢迎。虽然健身的好处很多，但其实还有坏处。凡事都有两面性，多做。如果我们进行的是负重健身，很可能会造成我们的身体伤害。所以健身应该是因人而异，循序渐进，适合的就是好的。

每天一个人运动到肌肉酸痛，对人体不好。科学的体育锻炼需要注意以下几个问题，以免不仅得不到锻炼，还伤害了自己的身体，如何正确运动:一、把握好负荷的度。在力量训练中，要根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选择哪种负荷，都要遵循从小到大的原则，不要突然增加运动负荷造成运动损伤。第二，注意行动速度，只要进行动态肌肉力量练习，就有一个运动速度的问题，负荷和速度有着密切的关系。负载越大，速度越小，锻炼者应根据练习要求合理安排。对于青少年，爆发力很重要，在力量练习中，选择合适的负荷，尽可能加快运动速度，对提高肌肉的爆发力是非常有益的。第三，控制运动量，对于一般的体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练。即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果，如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，还会造成整体机能发展的不协调。