健身燕麦怎么吃,晨光|潮流解码:无糖燕麦片不适合健身人士

燕麦药片有营养，这几乎成了大众的常识,健身之后，如果我饿了，我会马上再吃一根香蕉，防止肌肉被分解,这样的产品不适合健身的人,燕麦煮的时候粘性很大，是葡聚糖这种健康成分造成的,我回家会吃燕麦因为燕麦是粗纤维食物，会延长饱腹感，睡觉前不会饿,健身的人最好选择无糖燕麦片。

I am 健身之前吃一根香蕉，因为运动时消耗了大量的糖分，香蕉可以很快消化吸收。另外香蕉富含钾，出汗会消耗电解质。我们可以从很多渠道获取钠，但钾的渠道不多。健身之后，如果我饿了，我会马上再吃一根香蕉，防止肌肉被分解。我回家会吃燕麦因为燕麦是粗纤维食物，会延长饱腹感，睡觉前不会饿。

健身的人最好选择无糖燕麦片。燕麦药片有营养，这几乎成了大众的常识，燕麦煮的时候粘性很大，是葡聚糖这种健康成分造成的。它的降血脂、降血糖、降饱腹感的作用与这种粘稠物质密切相关，无糖谷物天然谷物，毫无疑问，不含糖。如果用小碗做一小袋40克的麦片，甜度适当，就说明含有20克的糖，也就是说你买的麦片其实有一半是白糖，这样的产品不适合健身的人。糖水麦片是甜的，所以肯定添加了一些高效甜味剂，比如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等，此外，还将加入淀粉水解产物，如麦芽糊精。糊精和白糖一样，能迅速升高血糖，几乎不含其他营养成分，更容易发胖。