健身中的补剂,先把知识学好再有规律健身不要乱吃东西

刚开始当然是最简单的蛋白粉，可以选择增肌和普通乳清蛋白；然后到了一定程度，可以选择，比如氮气泵(训练前服用，提高兴奋程度等,等等，还有肌酸，保证有氧过程中尽可能不让肌肉脱落补剂如果你是新接触的健身如果你连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了,先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划,可以根据你的健身时间来决定。

可以根据你的健身时间来决定。刚开始当然是最简单的蛋白粉，可以选择增肌和普通乳清蛋白；然后到了一定程度，可以选择，比如氮气泵(训练前服用，提高兴奋程度等。)，然后就是BCAA(支链氨基酸)。。。。。。等等，还有肌酸，保证有氧过程中尽可能不让肌肉脱落补剂

如果你是新接触的健身如果你连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了。先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划，可以尝试开始选择营养/1234566。